Seara, ordinea corectă a gesturilor de igienă orală este: ață dentară sau periuțe interdentare, apoi periajul cu pastă cu fluor timp de aproximativ două minute, curățarea limbii și, la final, un scuipat al surplusului de pastă, fără a clăti abundent. După aceea nu mai mânca. Pentru ghiduri de igienă orală acasă poți vedea Dentar24.
De ce contează ordinea
În timpul somnului, producția de salivă scade, iar saliva este una dintre apărările naturale ale dinților. Resturile și placa rămase de la ultima masă au atunci mai mult timp să acționeze. De aceea, rutina de seară este considerată cea mai importantă din zi. Ordinea o face eficientă: ața scoate ce nu ajunge periuța, iar pasta cu fluor lucrează apoi pe suprafețe mai curate.
Rutina pas cu pas
- Dacă ai mâncat de curând, clătește gura cu apă simplă și așteaptă puțin, mai ales după alimente acide.
- Folosește ața dentară sau periuțele interdentare pe toate spațiile dintre dinți, cu mișcări blânde, fără a lovi gingia.
- Spală dinții cu pastă cu fluor, cu o periuță cu peri moi, în cercuri mici, la un unghi de aproximativ 45 de grade spre linia gingiei.
- Acordă același timp tuturor zonelor: fața exterioară, cea interioară și suprafețele de mestecat.
- Curăță ușor limba, de la spate spre vârf, cu periuța sau cu o racletă.
- Scuipă surplusul de pastă și nu clăti cu multă apă, ca fluorul să mai acționeze puțin.
Greșeli frecvente seara
- periajul făcut în grabă, sub un minut;
- apăsarea prea puternică, care irită gingia și uzează smalțul;
- renunțarea la ața dentară „doar în seara asta”, care devine obicei;
- consumul de dulciuri sau de sucuri după periaj;
- folosirea apei de gură imediat după periaj, care spală fluorul.
Dacă ai mâncat târziu sau ai gingii sensibile
Dacă ai luat o gustare acidă sau un suc, așteaptă cel puțin o jumătate de oră înainte de periaj, ca smalțul să nu fie periat când este înmuiat. Dacă gingiile sângerează sau te dor, nu renunța la periaj, ci folosește o periuță moale și mișcări mai blânde. Dacă simptomul persistă mai multe zile, programează o vizită la medicul stomatolog.
Copiii mici au nevoie de ajutorul unui adult la periaj, iar tipul și cantitatea de pastă se aleg după vârstă și după recomandarea stomatologului.
Ce rol au apa de gură și alte produse
Apa de gură este un adaos, nu o înlocuire a periajului. Dacă o folosești, alege un alt moment, diferit de cel al periajului, sau urmează indicațiile stomatologului. Dacă ai aparat dentar, implanturi sau gingii sensibile, întreabă medicul ce produse și ce tehnici ți se potrivesc.
Despre trucurile populare
Poate ai auzit de oil pulling, adică clătirea gurii cu ulei. Dacă ești curios, pe Dentar24 poți citi materialul Oil pulling cu ulei de cocos: ce știm și ce nu despre el. Indiferent de concluzie, un astfel de gest nu înlocuiește periajul, ața dentară și controalele periodice.
Obiceiul care ține
Leagă rutina de un moment fix al serii, de exemplu imediat după ultima cană de ceai. Păstrează periuța la vedere, schimb-o când perii se îndoaie și programează-te periodic la stomatolog. Pe Dentar24 poți reveni oricând la ghiduri despre igiena orală acasă, iar cea mai bună rutină rămâne cea pe care o poți repeta în fiecare seară.
