Jan 13, 2019
159 Views
0 0

Antrenamentul cu biciclete indoor

Postat de

Bicicleta stationara este un aparat perfect pentru a face miscare acasa.

Avantajele acesteia sunt dimensiunile compacte, actiunea asupra mai multor grupuri de muschi, accesibilitatea pentru persoanele de orice varsta si simplitatea antrenamentelor. In cazul antrenamentelor regulate o bicicleta stationara va va ajuta intotdeauna sa aveti un corp tonifiat si o forma fizica perfecta. Aici puteti gasi si achizitiona o bicicleta stationara de calitate pentru acasa.

 

Bicicleta clasica sau cea eliptica?

Fie ca le folosesti pentru incalzire sau chiar pentru un antrenament complet, este important sa optezi pentru ce iti este cel mai util in pregatirea fizica. Ambele biciclete fitness folosesc preponderent sistemul cardiorespirator si genereaza pierderea tesutului adipos sau imbunatatirea rezistentei cardiovasculare si respiratorii. Bicicleta normala sau cea eliptica sunt ideale pentru cei cu probleme ale articulatiilor, deoarece nu exista impact. De exemplu, in momentul alergarii se produce o unda de soc care se transmite de la glezna pana in zona cervicala. Si, chiar daca aceasta este absorbita si dispersata, socul se resimte destul de puternic, mai ales in cazul celor cu articulatiile slabite.

 

Alege in functie de scop

Ambele tipuri de biciclete indoor sunt destinate cam acelorasi tipuri de exercitii, acestea fiind utile pentru intarirea sistemelor cardio-vascular si pulmonar, pentru intarirea muschilor picioarelor si, intr-o mai mica masura, a celor abdominali, pentru slabit si pentru incalzirea necesara pentru practicarea sigura a altor exercitii mai dificile. Pentru a scapa de surplusul de kilograme, poti utiliz cu incredere bicicleta eliptica. Bicicletele pentru fitness sunt insa mult mai prietenoase cu incheieturile membrelor inferioare si, in cazul in care alegeti un model static inclinat, pot fi folosite chiar si de persoanele care au probleme cu echilibrul, cu zona lombara sau care trec printr-o perioada de recuperare in care nu-si pot forta osatura sau musculatura.

 

Bicicleta stationara

 

bicicleta stationara insportlineBicicletele la care poti pedala din pozitie verticala sunt mai accesibile ca pret, fiind astfel alese cel mai des ca si model. Desi prezinta multe avantaje in ce priveste pierderea in greutate, acestea sunt potrivite mai degraba pentru a intarii doar musculatura picioarelor, influentand foarte putin alti muschi. Varianta verticala iti permite sa ai aceiasi pozitie pe care ai avea-o in mod normal atunci cand pedalezi o bicicleta normala. Dezavantajul principal este acela ca zona de sezut, fiind identica cu cea a unei biciclete normale, poate deveni foarte incomoda la un moment dat. De asemenea, daca esti o prsoana ce se confrunta cu dureri de spate, aceasta bicicleta nu este recomandata, deoarece iti va agrava starea.

 

Bicicleta eliptica

Acest tip de bicicleta inlocuieste miscarea rotativa a pedalelor cu o miscare oscilanta. Este preferata de utilizatorii care isi doresc sa lucreze la un nivel ridicat mai multe categorii de muschi. In timp ce bicicleta stationara lucreaza doar muschii picioarelor, bicicleta eliptica lucreaza si muschii spatelui. In cazul bicicletei ce dispune de brate mobile, este normal sa existe o anumita actiune si asupra  muschilor bratelor, care vor fi stimulati intr-o masura mai mare. Cat despre numarul de calorii arse, acesta este cam acelasi ca in cazul utilizarii bicicletei stationare. Efortul depus va fi insa unul mai mare ca si intensitate.

 

Categorii:
LifeStyle · Sanatate · Sport
kontento.ro

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *