Alarma telefonului are un defect: te trezește cu o înțepătură în stomac. Sună tare, brusc, iar prima ta reacție e panică, apoi enervare. Un ceas cu lumină de trezire încearcă altceva. Începe cu o strălucire foarte slabă, care crește încet, ca la răsărit. Pe BlogCity am testat ideea și vrem să-ți spunem ce funcționează și ce nu.
Principiul este copiat de la natură. Corpul tău reacționează la lumină, iar creierul interpretează creșterea ei treptată ca semn că se apropie dimineața. După vreo douăzeci sau treizeci de minute, ești deja pe jumătate treaz, iar sunetul, dacă mai e nevoie de el, e liniștit.
Cum arată dimineața cu un asemenea ceas
Primele zile sunt neobișnuite. Te trezești fără să știi de ce, cu camera ușor luminată, și te simți mai puțin chinuit decât de obicei. Nu e magie, dar diferența se simte, mai ales iarna, când afară e întuneric la șapte dimineața. Cine merge la serviciu cu naveta, în bloc, într-un oraș aglomerat, apreciază fiecare minut de liniște.
Totuși, nu e o soluție pentru toți. Dacă ai somn greu, lumina singură nu te va scula. De aceea aproape toate modelele au și o alarmă sonoră de rezervă, cu sunet crescător. Mulți folosesc ambele: lumina pornește cu o jumătate de oră înainte, iar sunetul vine la final, ca ultimă soluție.
Ce să cauți când compari modele
Primul lucru: cât de luminoasă poate fi. Un ceas cu lumină prea slabă nu face nimic într-o cameră cu perdele groase și fără fereastră spre stradă. Verifică dacă intensitatea se reglează și dacă ai control asupra duratei de creștere. Unele modele oferă doar o variantă fixă, ceea ce poate fi prea scurt sau prea lung pentru tine.
Al doilea: nuanța. Cele galbene și portocalii imită răsăritul, iar cele albe amintesc mai degrabă de zi. Alege ceva cald, pentru că o lumină rece, albastră, te sperie mai mult decât te trezește. Dacă lampa are și funcție de adormire, cu lumină care scade încet seara, e un bonus util, mai ales dacă ai probleme să te liniștești.
Al treilea, și cel mai neglijat: afișajul. Un ecran luminos care arată ora toată noaptea te deranjează. Caută un ceas cu afișaj reglabil sau care se stinge complet. Același lucru e valabil pentru micile led-uri de stare, care fac o cameră să pară un aeroport.
Sunetul, dacă vrei și el
Multe ceasuri au sunete ale naturii, pe care le poți alege în loc de bip. Cântecul păsărilor sau ploaia sună frumos pe hârtie, dar unele sunt prea moi și nu te trezesc. Încearcă cu un sunet neutru, dar care crește treptat, și poți folosi aceeași opțiune pentru adormire. Un detaliu: dacă împarți camera cu cineva care se trezește la altă oră, ține sunetul cât mai slab, iar lumina face restul.
Gândește-te și la liniștea din casă în general. Într-un apartament cu pereți subțiri, orice sunet se aude la vecini, iar o alarmă stridentă nu-i face fericiți. Dacă ai nevoie de ceva ca să nu deranjezi, citește și căști pentru televizor, unde discutăm lucruri asemănătoare despre liniște în casă.
Merită spus și că lumina nu ține loc de somn. Dacă te culci la două noaptea, niciun răsărit simulat nu te va face odihnit la șapte. Ceasul ajută la trezire, nu la recuperare. Cine îl cumpără sperând să doarmă mai puțin se va dezamăgi repede, pe când cine vrea o dimineață mai blândă va fi mulțumit.
Mai ia în calcul și cine altcineva doarme în cameră. Lumina unui ceas se vede de pe cealaltă parte a patului, iar un partener care are program diferit poate fi trezit prea devreme. Orientează ceasul și testează o săptămână înainte de a-l declara câștigător.
Cum o folosești ca să funcționeze
Pune ceasul pe noptieră, nu pe birou, și orientează-l spre față, nu spre perete. Lumina trebuie să-ți ajungă pe ochii închiși. Păstrează un program constant, inclusiv în weekend, pentru că ceasul biologic își face treaba doar dacă îl ajuți. Dacă dormi mereu târziu sâmbăta, vei simți luni diferența.
În rest, ia-l ca pe un instrument, nu ca pe o soluție universală. Dacă tot ți se pare greu să te scoli, poate nu ceasul e vinovat, ci orele de somn. Mai multe idei de accesorii pentru casă găsești la gadgeturi și tehnologie.
Pentru început, încearcă o lună. Dacă după patru săptămâni tot îl simți inutil, ai pierdut doar câțiva lei.
