Pentru o măsurătoare corectă a tensiunii acasă, stai liniștit cinci minute, așază-te cu spatele sprijinit și brațul la nivelul inimii, pune manșeta direct pe piele și nu vorbi în timpul măsurării. Pe Cardiologie24 găsești explicații despre tensiune pe înțeles; aici le vedem pe cele esențiale, în ordinea în care le aplici.
Alege aparatul potrivit
Pentru uz casnic se recomandă un tensiometru electronic cu manșetă pe braț, validat clinic. Aparatele de încheietură sunt mai sensibile la poziția mâinii și dau mai ușor rezultate eronate. Manșeta trebuie să se potrivească cu circumferința brațului tău: una prea mică sau prea mare modifică valorile. Dacă nu ești sigur ce mărime îți trebuie, măsoară brațul cu o panglică și verifică indicațiile din instrucțiunile aparatului. Merită să duci aparatul la un control, ca medicul sau farmacistul să compare valorile lui cu un aparat de referință.
Pregătirea dinaintea măsurării
Condițiile contează la fel de mult ca aparatul. Respectă aceste reguli cu câteva minute înainte.
- nu fuma și nu bea cafea sau alcool cu cel puțin treizeci de minute înainte;
- golește vezica urinară, pentru că una plină poate crește valorile;
- evită efortul fizic și stai liniștit cel puțin cinci minute;
- alege un loc calm, cu temperatură confortabilă.
Poziția corectă
Așază-te pe un scaun, cu spatele sprijinit și picioarele pe podea, necălcate unul peste altul. Pune brațul pe o masă, cu palma în sus, astfel încât manșeta să fie la nivelul inimii. Manșeta se așază pe pielea goală, cu marginea de jos la doi-trei centimetri deasupra plicii cotului.
Evită să strângi hainele peste braț ca pe un garou. Dacă ai mâneca groasă, scoate-o complet.
În timpul măsurării
Apasă butonul și rămâi nemișcat, fără să vorbești și fără să te uiți nervos la cifre. Când aparatul termină, notează valorile: tensiunea sistolică, cea diastolică și pulsul.
Repetă măsurătoarea după un minut sau două și notează ambele rezultate. Dacă diferă mult, mai fă o a treia. Poți folosi media valorilor. Nu renunța la primele minute de liniște: o măsurătoare făcută pe fugă, imediat după ce ai urcat scările, nu spune nimic despre tensiunea ta obișnuită.
Cât de des și când
Un obicei util este măsurarea dimineața, înainte de medicamente și de mic dejun, și seara, înainte de cină. Fă-o la aceleași ore, timp de câteva zile consecutiv, și ține un jurnal cu data, ora și valorile. Medicul te va ruga adesea să-i aduci acest jurnal, pentru că oferă o imagine mai fidelă decât o singură măsurătoare la cabinet.
Greșeli frecvente
Cele mai des întâlnite sunt: manșeta aplicată pe haină, picioarele încrucișate, conversația în timpul măsurării și lipsa pauzei de repaus. Fiecare poate adăuga câteva unități la valoarea reală. Nu schimba singur tratamentul pe baza unei singure valori și nu te alarma după o măsurătoare izolată, mai ales dacă ești agitat sau ai dormit prost. Tendința din mai multe zile este cea care contează.
Când ceri ajutor
Valorile mari repetate cer un consult medical. Dacă apar durere în piept, dificultăți de respirație, slăbiciune bruscă pe o parte a corpului sau tulburări de vorbire, sună la 112. Pentru mai multe informații, vezi secțiunea Tensiune arterială.
Concluzie practică: folosește același aparat, la aceleași ore, în aceleași condiții, și arată jurnalul medicului. Cardiologie24 oferă și alte materiale despre prevenție, iar Cardiologie24 te poate ajuta să înțelegi ce înseamnă cifrele din el, iar discuția cu medicul îți stabilește ce valori sunt potrivite pentru tine.
