Apa potrivită depinde de nevoile voastre, de gust și de calitatea apei din zona în care locuiți. Apa de la robinet este practică și accesibilă, apa plată este neutră ca gust, iar cea minerală aduce minerale în cantități diferite de la o marcă la alta. Mai jos aveți criteriile de comparație.
Pe remedic.ro găsiți explicații despre prevenție și obiceiuri sănătoase, iar hidratarea este una dintre bazele lor. Haideți să le luăm pe rând.
Apa de la robinet
Este cea mai comodă și cea mai ieftină variantă, iar calitatea ei depinde de rețeaua locală și de starea instalațiilor din clădire. Furnizorii de apă publică își afișează de regulă rezultatele analizelor, așa că le puteți consulta. Dacă aveți dubii despre gust sau miros, un filtru potrivit poate ajuta.
Apa plată
Apa plată îmbuteliată are o mineralizare redusă și un gust neutru. Este o alegere bună pentru consumul zilnic, pentru băut între mese și pentru prepararea ceaiului sau a cafelei. Eticheta indică ce conține, iar sursa trebuie să fie clar precizată.
Apa minerală
Apa minerală conține săruri minerale dizolvate, uneori și dioxid de carbon. Mineralizarea diferă mult între mărci, de la foarte slabă la bogată. Dacă o consumați zilnic, comparați valorile de pe etichetă, nu doar cuvântul „minerală” de pe ambalaj.
Ce urmăriți pe etichetă
- reziduul fix sau mineralizarea totală;
- conținutul de sodiu, mai ales dacă urmați un regim cu puțină sare;
- prezența bicarbonaților, a calciului și a magneziului;
- sursa și data de expirare.
Gustul contează și el: dacă o apă vă displace, o veți bea mai puțin. O hidratare bună se obține mai ușor cu apa care vă place.
Cum alegeți în funcție de situație
Pentru consumul de zi cu zi, mulți oameni aleg apa de la robinet filtrată sau o apă plată cu mineralizare mică. Apa minerală se potrivește ocazional sau în funcție de recomandările medicului. La sport sau pe căldură, important este să beți regulat, nu să căutați o marcă anume.
Nu există o apă bună pentru toată lumea. Persoanele cu afecțiuni renale, hipertensiune sau alte boli cronice trebuie să discute cu medicul înainte de a schimba tipul de apă consumat.
Cum păstrați apa corect
Apa îmbuteliată se ține la loc răcoros, ferit de lumină și de surse de căldură, iar sticla deschisă se consumă în câteva zile. Apa de la robinet se poate păstra într-o carafă acoperită, la frigider, ca să aibă un gust mai bun. Spălați carafa regulat și schimbați apa zilnic.
Filtrele de apă
Filtrele din carafe sau de pe robinet pot reduce clorul și îmbunătăți gustul, dar cartușul trebuie schimbat la intervalul indicat de producător. Un filtru neschimbat devine, în timp, o problemă în loc de soluție.
Obiceiuri care contează mai mult decât tipul de apă
Păstrați o sticlă la îndemână, beți câte puțin pe parcursul zilei și observați culoarea urinei, un indicator simplu al hidratării. Spălați des sticlele reutilizabile și nu le lăsați la soare.
Dacă vă interesează și alte subiecte legate de bunăstare, consultați secțiunea Tratamente din aceeași publicație. Remedic.ro tratează hidratarea ca pe un obicei de prevenție, iar regula practică este simplă: alegeți apa pe care o beți cu plăcere și în cantități suficiente. Pentru întrebări legate de sănătate, cereți și părerea medicului, apoi reveniți la remedic.ro pentru alte ghiduri.
