Feb 26, 2019
91 Views
0 0

Cum sa ai un stil de viata sanatos in 7 pasi

Postat de

Toata lumea stie ca trebuie sa mananci sanatos, sa faci sport mai mult, sa reduci nivelul stresului si sa petreci mai mult timp cu familia ta.

Iata 7 motive principale pentru care ar trebui sa-ti creezi un stil de viata sanatos:

  1. Corpul tau va lupa mai bine impotriva infectiilor

Cand cresteti nivelul nutrientilor din corpul vostru cu o dieta echilibrata si reduceti grasimile rele, cresteti nivelul antioxidantilor, ceea ce inseamna ca va intariti sistemul imunitar si veti face mult mai usor fata unor infectii.

  1. Sunteti protejati de bolile din secolul XX

Multi dintre noi se confrunta cu ceea ce ne temem cel mai mult: boli comune, uneori letale, precum diabetul, bolile cardiovasculare, tensiunea arteriala crescuta si cancerul. In timp ce genetica joaca un rol important in stabilirea sanselor de a le obtine, un efort constient din partea voastra de a adopta o dieta mai buna si exercitiile fizice in mod regulat va vor scadea sansele sa le faceti.

  1. Veti pierde in greutate ca un “efect secundar”

Manancand proportia corecta de proteine, carbohidrati, grasimi si consumand frecvent (5-6 mini-mese pe zi), corpul vostru nu are absolut nici un motiv pentru a stoca grasimea corporala. Metabolismul tau va functiona la capacitate maxima. Includeti antrenament aerobic si antrenament de forta de cel putin 3 ori pe saptamana, iar grasimea corporala se va duce treptat ca rezultat.

  1. Veti avea mai multa energie

Unii oameni cred ca daca vor face mult sport, ii va face sa se simta  obositi tot timpul. Fals! Sportul te face mai energic, deoarece inima ta este intarita, functioneaza mai eficient si corpul tau functioneaza la un nivel optim asigurat de nutrientii din dieta ta echilibrata. Bineinteles, puteti deveni obosit daca faceti nu faceti sport in exces si limitati consumul de alimente sub nivelul recomandat de specialisti.

  1. Veti avea mai putin stres

Endorfinele care sunt eliberate dupa ce faceti sport au un efect calmant asupra corpului si mintii. Te fac sa fii o persoana mai fericita in general.

  1. Ii vei inspira pe altii

Probabil ca nu-ti dai seama de asta, dar cand vei ajunge sa ai rezultate vizibile si ceilalti vor observa cat de bine arati si te simti. Succesul tau in ati schimba viata ii vor determina si pe ei sa faca o schimbare pentru sanatatea lor.

Probabil la randul vostru, urmariti un blog parenting, blog tatic sau blog de sport in care vedeti parcursul unui stil de viata sanatos ai respectivilor bloggeri. Pentru ei si familia lor a avea un stil de viata sanatos este important si fac tot posibilul sa integreze obiceiuri sanatoase.

Mai ales prezenta copiilor in viata noastra ar trebui sa ne motiveze sa fim exemple pozitive.

  1. Veti avea mai multa incredere

Oricine adopta un stil de viata sanatos, poate vedea rezultate inca din primele saptamani. Energia pe care o aveti, greutatea pierduta si lipsa stresului va vor oferi de increderea necesara sa reusiti orice va propuneti.

Incercati sa aplicati sfaturile acestea constant si sa nu va abateti prea mult de la ele.  Beneficiile acestor obiceiuri le puteti vedea inca din primele saptamani de la aplicare.

 

kontento.ro

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *